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　　類風濕性關節炎最全預防方法：

　　一、飲食應選擇易消化(消化食物)的食物，烹飪方法應清淡爽口，少吃辛辣、油膩、油膩的食物和冷硬的食物。

　　二、多吃開胃菜如大棗、薏仁等，特別是薏仁有去濕祛風的功效，煮成薏仁粥或與綠豆一起煮都是不錯的選擇。

　　三、盡量減少脂肪攝入，熱源應主要來自黃豆和蛋白質(蛋白質食物)，若體重超過標準，應逐漸減重。

　　四、人體如果是炎熱的，就應該多吃綠豆、西瓜等食物，如果是寒性的，就應該多吃羊肉或牛肉等，但攝取量不能太多。

　　五、如果你服用阿司匹林，你必須在飯后服藥，因為這種藥容易傷害你的胃，容易導致缺鐵性貧血。

　　六、適當補充維生素a、c、d、e或鈣(鈣食品)、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食品，提高組免疫力和預防組織氧化和貧血。

　　七、如果服用類固醇，很容易引起食欲增加、鈉滯留和骨質疏松癥。因此，有必要控制食物的攝入，以避免體重急劇增加。鹽含量高的調味品和加工食品應盡量減少食用，如脫脂牛奶和傳統豆腐應多攝入鈣含量高的食物。

　　八、減少長時間的臥床時間，并且在鍛煉的時候不宜劇烈，可選擇坐著或臥床鍛煉。躺下的話，可以伸直一側的腳，伸直腳30度左右，持續5秒后放下，換另一側的腳也用同樣的動作重復，每天可以做好幾次，以負荷為原則。

　　九、早晨起來要注意保暖，可以做一些保暖的運動。動作如下:雙手向前伸展，手掌向下伸展，向下伸展，向后劃水，雙手向臉抬起，手掌向臉吸氣后，雙手向上伸展，向外伸展，然后慢慢放下。

　　十、溫度下降后，要注意保暖，關節痛的時候可以試試熱水浴，減輕疼痛。

　　十一、不要隨意治療傳統關節疼痛，如按摩、按摩和拔罐，以免加重病情，造成不可彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

　　十二、耐心配合醫生進行長期治療，定期服藥，定期復診，接受指定專業復診，如有不適，應立即通知醫生。

　　溫心提示：類風濕關節炎長期不能治療，病情會有變化，任何鍛煉活動都會減輕關節疾病，需要在醫生指導下進行。解決由類風濕關節炎引起的關節痛病癥，類風濕關節病人應及時到正規的專業醫院就醫，才是科學的應對方法。