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　　夏三月是指立夏到立秋前這三個月，是一年之中最熱的時間段。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論篇》有言，南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾。

　　養(yǎng)生也要順天時，應(yīng)物候。南方應(yīng)夏生熱，熱盛則能生火，火能生苦味，苦味入心，滋養(yǎng)心臟，心能生血，心氣通過血能滋養(yǎng)脾臟。心為五臟六腑“君主之官”，在五行中屬火，與四時之夏對應(yīng)，所以夏季重在養(yǎng)心。

　　那么如何科學(xué)養(yǎng)心呢?中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院(中大五院)中醫(yī)專家給您以下4個養(yǎng)心小貼士。

　　慎起居

　　夏季晝長夜短，此時應(yīng)順應(yīng)陰陽變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》道，“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”

　　夏季在睡眠方面可以晚睡早起，但建議夜間22：00—23：00入睡，早起指清晨6：00—7：00起床。有條件的話可以睡個“養(yǎng)心覺”，即午覺，指中午11：00-13:00時，此時心經(jīng)當令，可睡0.5-1小時以助養(yǎng)心，更有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

　　調(diào)情志

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》道，“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”

　　火熱旺于夏季，熱邪易擾心神，盛夏酷暑蒸灼，人們易受外界環(huán)境影響而“心躁”，應(yīng)保持情志的平和，心情舒暢，做到戒怒戒躁，使得氣機宣暢。

　　音樂也可以抒情養(yǎng)神，中醫(yī)認為，五音入五臟，夏季可選擇熱烈歡快、活潑輕松，具有“火”之特性的徵調(diào)式曲目傾聽，如《紫竹調(diào)》、《山居吟》等，聆聽火音樂可以使心、小腸處在沉穩(wěn)和諧的生理狀態(tài)之中。

　　飲食有節(jié)

　　暑邪為夏季火熱之邪，夏季天氣炎熱多雨潮濕，暑又多夾濕，讓人沒有食欲，日常生活不少人消暑大都冷飲不離口，但長期飲用冷飲易損傷陽氣，也容易傷脾胃造成腹瀉等癥狀。

　　夏季可適當吃“苦”、“紅”的食物，如苦瓜、蓮子、苦菊、紅棗、番茄、紅豆等，從五行來講，“苦”、“赤”皆入心，也可助解除暑熱。粵人無湯不成席，也可居家煲湯，有利于祛濕、清熱、消暑，如麥冬沙參煲水鴨湯、茯苓瘦肉湯、苦瓜排骨湯等。

　　“冬病夏治”是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的特色療法，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理念，可利用中醫(yī)治療在夏季調(diào)整人體的陰陽平衡，提升正氣，增強機體免疫力，中醫(yī)治療方法常用的有艾灸、三伏灸、耳穴療法、中藥熏洗、穴位按摩等，其中穴位按摩操作便捷，可取內(nèi)關(guān)穴、少府穴、天泉穴等養(yǎng)心穴位按摩。來源： 中國網(wǎng)健康