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　　關(guān)節(jié)積液和關(guān)節(jié)液一字之差卻是完全不同的兩種產(chǎn)物，關(guān)節(jié)液是正常狀態(tài)分泌的關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑，但是一旦在關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷病變之后，平時(shí)無(wú)害的潤(rùn)滑劑變多、變質(zhì)就會(huì)變成關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)積液損傷關(guān)節(jié)軟骨，甚至?xí)屲浌窍А⑵鞴賵?bào)廢，最終無(wú)法行走。

　　大家千萬(wàn)要注意關(guān)節(jié)積液引發(fā)關(guān)節(jié)炎的早期信號(hào)，把握關(guān)節(jié)受損的三個(gè)階段特點(diǎn)，盡量避免走到不可控的階段才后悔莫及。

　　早期階段：關(guān)節(jié)腫脹疼痛，通過(guò)調(diào)理可好轉(zhuǎn);

　　中期階段：持續(xù)性腫脹疼痛，腿部無(wú)法完全伸直和打彎，通過(guò)治療癥狀會(huì)減輕但不消失;

　　后期階段：出現(xiàn)骨刺，持續(xù)疼痛不緩解，關(guān)節(jié)受限，喪失運(yùn)動(dòng)和行走能力。

　　骨關(guān)節(jié)炎一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，日常活動(dòng)中也要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，爭(zhēng)取讓關(guān)節(jié)炎發(fā)生的次數(shù)少一些，程度輕一點(diǎn)，盡可能地不走到人工關(guān)節(jié)置換這一步。但是，如果您已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎，影響到了日常生活和運(yùn)動(dòng)，該做置換手術(shù)還是要做。

　　在放松狀態(tài)試著往下蹲，能蹲到多少就蹲到多少，量力而行，然后對(duì)比下圖。

　　這一個(gè)動(dòng)作就能判斷出自己的膝關(guān)節(jié)軟骨面，是否被磨損、腐蝕了。

　　自測(cè)關(guān)節(jié)內(nèi)是否存在積液?

　　?抱腿靠近身體，有積液關(guān)節(jié)會(huì)脹痛，腿部越靠近身體脹痛越強(qiáng)烈。

　　?看膝眼，膝眼位置凹陷狀態(tài)就是沒有或者是輕微積液，如果膝眼位置呈現(xiàn)很飽滿的狀態(tài)就說(shuō)明關(guān)節(jié)內(nèi)存在積液。

　　關(guān)節(jié)積液的出現(xiàn)，是關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生病變的一個(gè)重要信息，我們一定要提高警惕，盡量遠(yuǎn)離不可逆的損傷。

　　1、55歲以上老年人群

　　老年人因?yàn)殛P(guān)節(jié)的退化，再加上一些損傷的病史，很容易被關(guān)節(jié)積液找上，所以55歲以上老年人群出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛的癥狀，最好

　　找骨科醫(yī)生看一看。

　　2、體重超標(biāo)人群

　　走路狀態(tài)下，體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)重會(huì)增加3公斤;跑跳狀態(tài)下，體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)重會(huì)增加10公斤!

　　3、重體力勞動(dòng)人群

　　經(jīng)常頻繁地搬運(yùn)重物和干一些重體力活，會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨更早地出現(xiàn)損傷和磨損。

　　4、動(dòng)不規(guī)律人群

　　平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然有一天大量運(yùn)動(dòng)，這樣不但對(duì)關(guān)節(jié)健康沒有好處，還容易帶來(lái)意外的損傷，最常見的就是不規(guī)律運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生關(guān)節(jié)

　　積液。

　　提到保護(hù)關(guān)節(jié)，大家都有自己的一些方法，到底正不正確呢?我們讓醫(yī)院骨科醫(yī)生來(lái)排排雷：

　　傳言1：生命在于靜止，保護(hù)關(guān)節(jié)，杜絕運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)節(jié)軟骨沒有血管，它需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)擠壓放松，來(lái)吸收關(guān)節(jié)滑液中的營(yíng)養(yǎng)，和排出代謝廢物，所以完全不運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨是沒有好

　　處的。

　　傳言2：加大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)積液自身吸收。

　　如果關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)積液了，再加大運(yùn)動(dòng)量，也不會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)積液自身吸收。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液時(shí)，不建議過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

　　◆傳言3：用冷敷的方法，可以緩解關(guān)節(jié)積液。

　　年輕人出去參加體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)有點(diǎn)腫脹，此時(shí)是可以做冷敷，來(lái)減少關(guān)節(jié)積液出現(xiàn)的量;

　　但是如果是老年人長(zhǎng)期的骨關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛做冷敷是不利的，因?yàn)槔浞髸?huì)減少膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)，受涼后血管收縮，那么膝關(guān)節(jié)的新陳代謝和修復(fù)能力更慢了，所以有骨關(guān)節(jié)炎、骨刺的人，不能做冷敷。

　　◆傳言4：長(zhǎng)期佩戴護(hù)膝，保暖的同時(shí)還能防止積液產(chǎn)生。

　　有骨關(guān)節(jié)炎注意保暖是正確的，臨時(shí)佩戴護(hù)膝對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，但注意不能長(zhǎng)期佩戴，長(zhǎng)期佩戴護(hù)膝，關(guān)節(jié)倒是保護(hù)了，但肌肉可能萎縮了，得不償失。

　　◆傳言5：把關(guān)節(jié)積液抽出來(lái)就解決了問(wèn)題。

　　臨床上治療關(guān)節(jié)積液，首先會(huì)選擇使用理療、口服藥物等進(jìn)行消炎止痛，如果效果不好，就需要進(jìn)行穿刺抽液，但是這種穿刺抽液不能頻繁地抽，否則可能打破原本的關(guān)節(jié)滑液平衡，造成反復(fù)產(chǎn)生積液或關(guān)節(jié)感染，一旦感染會(huì)比骨關(guān)節(jié)炎本身更為嚴(yán)重。

　　01、年輕人群鍛煉方法

　　靠墻蹲，背部依靠墻壁下蹲，保持腿部肌肉緊繃狀態(tài)，直到酸困為止。

　　02、老年人群鍛煉方法

　　坐姿抬腿，適合老年群體，身體緊貼靠背，抬腿伸直膝蓋，堅(jiān)持肌肉緊繃狀態(tài)直到酸困時(shí)放下。鍛煉時(shí)兩條腿依次進(jìn)行鍛煉，不建議雙腿同時(shí)抬起。

　　專家建議：一天三次，一次10-15分鐘，單腿練習(xí)，多次練習(xí)。