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　　蹲久了眼前發(fā)黑，是貧血嗎?經(jīng)常會有人說這是貧血的癥狀，這可不和貧血沒有太大關(guān)系，這是體位性低血壓。

　　人在蹲著或坐著時，腰和腿長時間曲折，血管受壓，導(dǎo)致血液不能十分順利地上下流通。突然站起后，下肢血管受壓情況瞬間解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，從而可導(dǎo)致暫時性的大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑。

　　這是人體血壓的一個自我調(diào)節(jié)機制，對于普通人而言一般并沒有什么大礙。但對于中老年群體，尤其是患有三高、心血管疾病的人，很容易因體位性低血壓導(dǎo)致神志模糊或意識喪失而跌倒、骨折，甚至引發(fā)更嚴重的傷害。

　　想要減輕體位性低血壓帶來的影響，可以這樣做：

　　● 平時不要長時間蹲著;

　　● 如果因工作須經(jīng)常蹲著時，可事先準備好矮凳子或可以折疊的小椅子，坐著工作可減輕下肢的屈曲程度;

　　● 久蹲工作后起立時宜慢慢站起來以減輕由此造成的不適;

　　● 平時宜多參加體育鍛煉以增強心血管的功能。

　　眼前發(fā)黑+肢體乏力：中風先兆

　　眼前發(fā)黑+胸悶心慌：警惕心梗

　　本就患有心血管病的人，一旦出現(xiàn)黑矇或暈厥，預(yù)示是高危情況，可能引發(fā)心源性低血壓、心動過緩、心絞痛、心肌梗死等危險的情況。一旦伴隨明顯的胸痛、胸悶、憋氣或心慌，就應(yīng)及時就診，排查心臟疾病。

　　眼前發(fā)黑應(yīng)該怎么自救?

　　為避免突然暈倒造成顱內(nèi)出血、窒息、骨折等嚴重損傷，眼前發(fā)黑時不妨用下蹲動作來保護自己。

　　增加腦部供血

　　下蹲時雙腿肌肉擠壓雙下肢動靜脈，動脈收縮導(dǎo)致供應(yīng)下肢的血液減少，從而增加了向腦部供應(yīng)的血液，迅速緩解短暫腦缺血癥狀;靜脈收縮加速下肢的血液回流，增加回心血量，進一步增加腦部供血。

　　避免嚴重摔傷

　　及時下蹲導(dǎo)致重心降低，即便暈厥引起了意識喪失，也不會造成過于嚴重的摔傷。如果條件允許，也可平躺后將腿抬高，增加腦部的供血。感覺好轉(zhuǎn)時，可慢慢站起，如在過程中再次出現(xiàn)癥狀，則要恢復(fù)之前的姿勢。

　　對于中老年人來說，尤其是存在高血壓、高血糖、高血脂、長期吸煙、長期過量飲酒、有缺血性眼病史、有慢性牙周炎等心腦血管病危險因素的人，出現(xiàn)眼前發(fā)黑的癥狀，一定要及時到醫(yī)院做心血管檢查，避免發(fā)生意外。